Tout sur la fatigue du SIBO : Comment alimenter votre récupération

Si vous souffrez du SIBO, vous ressentez probablement beaucoup de choses différentes. Gaz, ballonnements, douleurs abdominales, diarrhée et/ou constipation sont des symptômes typiques du SIBO. Mais comment sont vos niveaux d’énergie ? Vous pouvez vous sentir mort sur vos pieds, même si vous dormez bien la nuit. Et sur le plan émotionnel, vous pouvez vous sentir impuissant, frustré ou même perdu.

La fatigue du SIBO est un symptôme courant et persistant du SIBO et c’est vraiment un frein. Dans ce billet de blog, nous allons expliquer les liens possibles entre votre SIBO et la fatigue et aborder quelques trucs et astuces pour favoriser votre guérison.

Tout d’abord, qu’est-ce que le SIBO, exactement ?

Qu’est-ce que le SIBO ?

Le SIBO, ou surcroissance bactérienne de l’intestin grêle, est une affection dans laquelle des bactéries du gros intestin migrent vers l’intestin grêle et provoquent des symptômes. Ce sont des bactéries normales que l’on s’attend à trouver dans votre tube digestif, elles sont simplement trop nombreuses à traîner au mauvais endroit.

Il existe de nombreuses causes possibles du SIBO, notamment la présence d’adhérences abdominales (comme le tissu cicatriciel après une chirurgie abdominale), des antécédents d’intoxication alimentaire ou de diarrhée du voyageur, qui peuvent entraîner une motilité lente. Le SIBO peut également être causé par un manque d’enzymes pancréatiques, de sels biliaires ou d’acide gastrique et plus encore.

Le SIBO est généralement diagnostiqué à l’aide d’un test respiratoire. Pour un aperçu complet du SIBO, cliquez ici.

A suivre : comment se sent le SIBO ?

Symptômes du SIBO

Parce que votre digestion ne fonctionne pas au maximum de ses performances, les symptômes du SIBO peuvent être très étendus. Et plus longtemps vous avez le SIBO, plus vos symptômes peuvent être étendus.

Les symptômes courants du SIBO sont les suivants :

  • Ballonnements, éructations et flatulences (gaz)
  • Indigestion, constipation, et diarrhée
  • Douleurs abdominales et distension
  • Carences en nutriments et perte de poids

Plus le SIBO dure longtemps, plus vous êtes susceptible de présenter d’autres symptômes liés à la malabsorption, notamment des carences en nutriments (anémie, par exemple) et une perte de poids.

Un symptôme courant du SIBO est la fatigue. Pourquoi ?

Quelles sont les causes de la fatigue liée au SIBO ?

Le SIBO peut causer de la fatigue pour un certain nombre de raisons. Comme le SIBO lui-même peut être causé par de nombreux facteurs différents, la raison pour laquelle votre SIBO provoque de la fatigue peut également varier.

Pas assez d’énergie

La première raison est que le SIBO peut provoquer un déficit énergétique chronique, ce qui signifie que la quantité d’énergie disponible que vous pouvez utiliser tout au long de la journée a été considérablement réduite. Lorsque votre système digestif est enflammé, il est également incapable d’absorber les nutriments de vos aliments.

Même si vous avez une alimentation équilibrée et suffisamment de calories, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes capable de absorber tous les nutriments de vos aliments.

Une autre cause du manque d’énergie est une diminution de l’appétit. Les ballonnements sont un symptôme courant du SIBO ; si vous vous sentez mal après avoir mangé, ou si vous vous sentez rassasié trop rapidement, il peut être difficile de manger suffisamment tout au long de la journée.

Le régime alimentaire est une partie importante de la résolution du SIBO, mais ce n’est pas un « remède ». Il est essentiel de trouver une solution durable pour prévenir les rechutes du SIBO. Pour plus d’informations sur le régime alimentaire, consultez notre article complet sur le sujet : Qu’est-ce que le régime SIBO ?

Ne pas avoir une alimentation équilibrée

C’est la raison numéro un que nous voyons pour la fatigue liée au SIBO. Nos clients peuvent sauter le petit-déjeuner ou prendre un petit-déjeuner léger composé principalement de glucides. Si un café et un bagel vous semblent être un petit-déjeuner complet, détrompez-vous.

Sauter le petit-déjeuner peut provoquer la fatigue du SIBO car vous n’alimentez pas votre corps à un moment où il est prêt à manger. Cela peut provoquer une baisse de la glycémie et une augmentation du cortisol, l’une de vos hormones de stress. En conséquence, vous pouvez avoir faim, trembler, avoir du brouillard dans le cerveau, des maux de tête et une faible énergie. De plus, le stress que cela impose à l’organisme peut aggraver vos symptômes de SIBO.

Et pour ceux qui prennent leur petit-déjeuner typique composé uniquement de glucides, ils provoquent la même situation. Le manque de protéines et de graisses dans le repas peut faire chuter la glycémie, ce qui entraîne les mêmes problèmes de fatigue, de manque d’énergie, de brouillard cérébral et plus encore. De plus, nous constatons que ces clients ont de nouveau faim quelques heures plus tard et qu’ils ont de plus en plus envie de glucides parce que leur corps réclame le carburant qu’il n’a pas reçu auparavant.

Alors, comment prévenir une baisse de la glycémie ? Nous recommandons de consommer des protéines à chaque repas. Non seulement cela vous aide à avoir un taux de glycémie plus stable (et donc une énergie plus constante), mais cela fournit également plus de nutriments spécifiques qui sont cruciaux pour votre énergie, comme le fer et la vitamine B12.

Si vous avez tendance à prendre le train des glucides au petit-déjeuner ou à sauter le petit-déjeuner, jetez un coup d’œil à ces deux articles :

Carence en nutriments

Lorsque votre intestin est enflammé et que vous avez une prolifération de l’intestin grêle, vous n’êtes pas en mesure d’absorber autant de vitamines et de minéraux de votre alimentation que vous le feriez habituellement. Cela peut entraîner des carences en nutriments clés dont votre corps a besoin pour son énergie, comme le fer et la vitamine B12 (1). Votre médecin peut demander des tests pour vérifier ces carences.

En gardant cela à l’esprit, il est important de faire attention à vos habitudes alimentaires pour vous fournir autant de repas riches en nutriments que possible. Non seulement vous pouvez augmenter les vitamines et les minéraux disponibles pour que votre corps les absorbe, mais vous pouvez également contribuer à calmer l’inflammation dans votre tube digestif et dans le reste du corps. Moins d’inflammation permet à votre digestion de mieux absorber les nutriments.

Quels sont les aliments riches en fer et en B12 ? Les aliments hyperprotéinés ! Une raison de plus pour enrichir le petit-déjeuner composé uniquement de glucides avec des œufs et d’autres aliments riches en protéines. La viande, le poisson et la volaille sont également riches en fer et en vitamine B12.

Mauvais sommeil

Une bonne nuit de sommeil est absolument essentielle pour une digestion optimale. Le sommeil est notre cycle de « repos et de réparation » et ce travail important ne doit pas être manqué. Les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit pour se sentir au mieux, même si vous avez réussi à survivre avec moins.

Si vous êtes un oiseau de nuit ou si vous n’avez pas les meilleures habitudes de sommeil, consultez le site : Un mauvais sommeil est-il à l’origine de vos symptômes digestifs ?

Toxines libérées par le SIBO

Saviez-vous que les bactéries qui sont en surnombre dans le SIBO peuvent libérer des toxines ? Cela peut se produire en permanence, mais peut augmenter lorsque vous commencez à traiter votre SIBO avec des antibiotiques ou des antimicrobiens à base de plantes. C’est ce qu’on appelle la mort du SIBO.

Lorsque votre SIBO se résorbe, vous pouvez parfois vous sentir moins bien pendant un certain temps, car ces organismes meurent. Ce n’est certainement pas une partie de plaisir mais cela peut être minimisé avec la bonne approche. Nous vous recommandons de consulter notre article Explication des symptômes de la disparition du SIBO (et comment les minimiser) pour connaître nos meilleures stratégies pour minimiser ces symptômes sur la voie de la guérison.

Faible fonction thyroïdienne

L’hypothyroïdie est un facteur de risque pour le SIBO et l’un des symptômes d’une fonction thyroïdienne faible est la fatigue. Assurez-vous de demander à votre médecin de tester votre fonction thyroïdienne en demandant un bilan thyroïdien lors de votre prochaine prise de sang.

Si vous souffrez d’hypothyroïdie et que vous prenez des médicaments tels que l’Armour ou la Levothyroxine, l’inflammation de l’intestin grêle causée par le SIBO peut interférer avec l’absorption de vos médicaments.

De plus, le fer, le zinc et le sélénium sont essentiels à une fonction thyroïdienne normale. Les carences en ces nutriments, qui sont fréquentes avec le SIBO, peuvent contribuer à une faible fonction thyroïdienne.

Étude de cas sur la fatigue due au SIBO

Katrina est venue nous voir avec un SIBO et la maladie de Hashimoto, qui est une affection auto-immune provoquant une faible fonction thyroïdienne. Elle ne dormait pas bien et, naturellement, ressentait de la fatigue.

Après avoir examiné ses analyses de laboratoire, il s’est avéré qu’elle avait une faible teneur en zinc, qui est nécessaire à une fonction thyroïdienne normale. Sa vitamine B12, qui est nécessaire à l’énergie physique et à la clarté mentale, n’était pas optimale.

De plus, son régime pauvre en glucides ne fournissait pas assez de carburant pour répondre à ses besoins énergétiques.

Après avoir traité Katrina pour le SIBO, nous avons travaillé avec elle pour remédier à ses carences en nutriments et lui avons recommandé un régime plus équilibré pour répondre à ses besoins énergétiques. En seulement 3 mois, Katrina a connu :

  • Amélioration des ballonnements, des gaz et résolution de la constipation
  • Un sommeil meilleur et plus réparateur
  • Plus d’énergie et moins d’incidents de brouillard cérébral
  • Réduction des anticorps associés à la maladie de Hashimoto

Comme vous pouvez le constater, nous devons adopter une approche multifactorielle pour résoudre une affection multifactorielle. Il est important de résoudre le SIBO et de remédier aux carences en nutriments pour guérir l’intestin afin d’améliorer la fonction thyroïdienne et de réduire l’auto-immunité.

Comment puis-je entretenir le soulagement de mon SIBO ?

Même si nous aimerions pouvoir vous offrir une solution rapide, ce n’est pas possible.

Obtenir un diagnostic précis du SIBO et identifier la (ou les) cause(s) fondamentale(s) réelle(s) demande du temps et le soutien d’un professionnel de santé compétent.

La guérison du SIBO peut impliquer des antibiotiques, des changements alimentaires, des antimicrobiens à base de plantes, la gestion du stress, une meilleure nuit de sommeil et même de l’exercice. Notre corps est compliqué et tous nos systèmes organiques sont intimement liés. Trouver la guérison et l’équilibre de votre système digestif peut impliquer d’optimiser bien plus que votre digestion !

Principaux points à retenir : La fatigue du SIBO

La fatigue liée au SIBO peut donner l’impression que vous marchez dans une boue épaisse tous les jours. Lutter contre la fatigue est démoralisant : c’est dégueulasse de ne pas avoir assez d’énergie juste pour passer la journée de travail, sans parler de rassembler l’énergie nécessaire pour pouvoir faire les tâches quotidiennes que vous aimez habituellement en plus de cela. À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes sentie assez bien pour faire de l’exercice ou préparer un délicieux repas ? Cela peut sembler tellement vainqueur !

Et si la fatigue peut sembler être un symptôme simple, les raisons possibles pour lesquelles vous ressentez de la fatigue due au SIBO sont compliquées. Si vous recherchez des conseils d’experts, étape par étape, pour aller au fond de votre SIBO, consultez notre programme de groupe Solving SIBO.