Les 7 différents types de caca et leur signification exacte

Gaby Vaca-Flores, RD, CLEva au fond des choses en expliquant ce que signifient les différents types de caca. Apprenez ce qui se cache derrière les différentes couleurs et consistances de caca et à quelle fréquence vous devez faire caca pour votre santé digestive et générale.

Si vous vous êtes déjà retrouvé à regarder dans la cuvette des toilettes en pensant , « A quoi ressemble un caca sain? » c’est une question valable. Vous avez peut-être remarqué que parfois vous avez des cacas de couleurs différentes ou des formes différentes de cacas. D’autres fois, vous trouvez peut-être qu’il est facile (et j’ose dire, agréable) de le faire passer, alors que d’autres fois, ce n’est pas le cas.

Un caca sain peut être un signe que votre système digestif fonctionne correctement, tandis qu’un caca anormal est un signal que quelque chose ne va pas. Lisez la suite pour savoir ce que signifient les différents types de caca et comment avoir un caca sain.

Pourquoi Type de caca Questions

Garder un œil sur son caca ne semble pas être le conseil le plus agréable, mais on ne soulignera jamais assez l’importance d’une bonne santé intestinale.

Le caca peut nous en dire long sur ce qui peut se passer dans votre système digestif. De plus, il peut brosser un tableau général de votre état de santé, étant donné que 70 % du système immunitaire réside dans l’intestin et que votre digestion est liée à tout, de votre humeur à la santé de votre peau. Par conséquent, nous nous fions souvent à la texture, à la forme, à la couleur, à la chronologie et même à l’odeur du caca pour nous donner de petits indices sur ce qui peut se passer dans votre corps.

À quoi ressemble un caca sain ?

Nous sommes tous uniques – même lorsqu’il s’agit de notre caca. Le caca normal peut varier d’un individu à l’autre pour plusieurs raisons, notamment les habitudes alimentaires, la prise de suppléments et le niveau d’activité.

Un caca sain est composé d’environ 75 % d’eau et d’un mélange de 25 % de protéines, de graisses, de bactéries, de fibres, de mucus et de cellules.

Pour classer la texture normale du caca, les professionnels de la santé utilisent un indicateur largement accepté connu sous le nom d’échelle de selles de Bristol. Ce tableau nous aide à décomposer les sept principaux types de caca et leur signification exacte.

Le Les différents types de caca, selon la consistance

Selon le tableau des selles de Bristol, il existe sept principaux types de caca, dont certains se ressemblent. Le tableau des selles de Bristol est un outil d’évaluation clinique qui permet de classer les selles en catégories. Ken Heaton, MD, de l’Université de Bristol, a développé ce tableau en 1997.

Voici un guide rapide des différents types de caca et de leur signification.

Type de caca 1 : Morceaux durs séparés

Ce type de caca est difficile à évacuer et peut ressembler à des excréments d’animaux. Il est le signe d’une constipation sévère.

De nombreux facteurs contribuent à la constipation. Parmi les meilleures façons de soulager la constipation, citons boire plus d’eau, augmenter la consommation de fibres, manger des aliments riches en magnésium et faire des pauses régulières pour aller aux toilettes. L’ajout d’un probiotique (comme Gut Instinct de HUM) pourrait également aider à soutenir un microbiome intestinal sain et à faire avancer les choses dans la bonne direction.

Caca de type 2 : grumeleux et ressemblant à une saucisse

Ce type de caca a une consistance ferme et est également plus difficile à évacuer. Il peut indiquer une constipation.

Caca de type 3 : ressemblant à une saucisse avec des fissures en surface

Ce type de selles est facile à passer et indique un caca normal et sain. Un caca en forme de saucisse avec quelques fissures visibles et facile à passer est l’étalon-or lorsqu’il s’agit de votre pause pipi.

Un conseil : La gestion de votre niveau de stress peut vous aider à faire des cacas plus normaux et à améliorer votre santé intestinale.

Type de caca 4 : Saucisse lisse ou en forme de serpent

Comme mentionné ci-dessus, quelques types différents de selles sont considérés comme sains. Par exemple, un caca plus lisse et plus doux est également considéré comme normal.

Type de caca 5 : doux avec des bords nets

Si vous trouvez que votre caca est mou mais toujours bien défini, cela pourrait être un indicateur que vous avez besoin de plus de fibres dans votre alimentation. Les fibres aident à donner du volume aux selles et favorisent la régularité. Les fibres solubles contribuent également à nourrir les bonnes bactéries de votre intestin, à réduire le taux de cholestérol, à favoriser l’équilibre hormonal, et plus encore.

Caca de type 6 : mou ou pâteux

Ce type de selles indique une diarrhée légère. Il peut être facile à évacuer ou provoquer un besoin plus urgent d’évacuer. Si vous êtes sujet à ce type de caca, veillez à rester hydraté. Privilégiez également la consommation d’aliments complets plutôt que d’aliments transformés ou épicés (qui peuvent tous deux provoquer la diarrhée).

Si ce type de caca devient chronique pour vous, envisagez de consulter un médecin, car cela peut être le signe de quelque chose de plus profond dans votre intestin.

Type de caca 7 : liquide

Un caca entièrement liquide indique une diarrhée. Vous ressentirez probablement une forte envie d’uriner. Ce type de caca peut provoquer une déshydratation. En plus des conseils ci-dessus concernant le caca pâteux, vous pouvez suivre un régime d’élimination pour découvrir toute sensibilité alimentaire qui pourrait déclencher cette défécation.

Que signifie la couleur de votre caca ??

La nourriture, les suppléments et certains médicaments sont les principales influences à l’origine des variations de couleur de votre caca. Nous détaillons ci-dessous les différentes couleurs de caca et leur signification.

Caca brun

Si vous avez du caca brun, votre contenu biliaire est probablement en cause. La teneur en bile dans le caca est un facteur négligé qui contribue à la couleur.

La bile est un liquide créé et libéré par le foie. Sa principale fonction est d’aider à décomposer les graisses de notre alimentation, mais elle peut aussi aider votre corps à se débarrasser des toxines.

Les légères teintes jaunes et vertes de la bile, associées aux couleurs des aliments que vous mangez et des suppléments ou médicaments que vous prenez, peuvent donner lieu à des crottes de différentes nuances de brun, et parfois de vert. Ce type de caca est considéré comme normal.

Caca vert

D’un autre côté, une trop grande quantité de bile dans le caca peut provoquer une forte teinte verte.

Dans la plupart des cas, cela est dû au fait que la nourriture se déplace simplement trop rapidement dans le tube digestif. Cela ne donne pas à la bile suffisamment de temps pour décomposer les graisses alimentaires.

La suralimentation, le stress et les déséquilibres du microbiome intestinal sont généralement responsables du caca vert. Cependant, un caca vert fréquent peut parfois être lié à des problèmes de santé plus graves. Pour certains, le caca vert peut également indiquer un régime riche en légumes ou un régime riche en colorants alimentaires verts. Dans ces cas, le caca vert est acceptable tant qu’il se produit avec parcimonie, par exemple à la suite d’une augmentation de votre consommation de légumes.

Black Poop

Vous vous demandez : « Pourquoi mon caca est-il noir ? » Les suppléments de fer et les médicaments en vente libre sont souvent les coupables des selles noires. Étonnamment, la consommation de réglisse noire peut également entraîner un noircissement des selles.

D’autre part, des selles noires, ressemblant à du goudron et dégageant une forte odeur peuvent indiquer des problèmes de santé plus graves qui devraient être examinés par un médecin.

Caca rouge

La présence de sang dans le caca est la principale raison pour laquelle il peut apparaître rouge. Le plus souvent, c’est lié à la constipation. La constipation est généralement le résultat d’un régime alimentaire pauvre en fibres, en aliments complets et en eau.

En outre, certaines femmes peuvent également avoir des selles de couleur rouge pendant leurs règles. Une raison moins courante de l’apparition de selles rouges est la consommation d’aliments à forte teinte rouge, comme les betteraves et les boissons contenant des colorants alimentaires rouges.

Si aucune de ces raisons ne s’applique et que vous avez fréquemment des selles rouges, consultez immédiatement votre médecin.

Caca de couleur pâle

Des selles jaune clair, grises, de couleur argileuse et brun très clair indiquent souvent que votre fonction intestinale est défaillante. Dans ce cas, consultez votre médecin au plus vite.

Combien de fois par jour devez-vous faire caca ??

Savoir à quelle fréquence vous faites des selles est tout aussi important que de connaître leur type et leur couleur. Cependant, il n’y a pas de nombre de fois définitif ou idéal pour savoir à quelle fréquence vous devez faire caca.

En général, faire caca une à trois fois par jour est un bon objectif pour la plupart des gens. Il faut également noter que les cacas normaux sont assez faciles et rapides à évacuer. Par exemple, il faut généralement moins d’une minute ou deux pour évacuer une selle saine.

Certaines personnes peuvent ne faire caca qu’environ trois fois par semaine et être considérées comme ayant une digestion saine tant qu’elles ne ressentent pas d’autres désagréments.

Si vous êtes constipé, il se peut que vous fassiez moins de trois selles par semaine et que vous ressentiez de la douleur et de l’inconfort au cours du processus. Si cela vous ressemble, vous voudrez vous concentrer sur une hydratation adéquate et manger plus de fibres.

Quand consulter un médecin

Vous vous demandez toujours si votre caca est sain ? Si l’un ou l’ensemble de ces trois indicateurs s’appliquent à votre caca, il est préférable de consulter votre médecin.

• Odeur fétide : La plupart des cacas ont une odeur désagréable. Cependant, un caca fort et malodorant peut être le signe de problèmes de santé sous-jacents.
• Caca de couleur inhabituelle : Cela peut être un signe que quelque chose ne fonctionne pas comme il le devrait. En termes simples, faites attention aux selles rouges, noires, jaunes ou pâles qui ne sont généralement pas liées à la prise d’aliments, de suppléments ou de médicaments.
• Selles peu fréquentes. Si vous avez souvent du mal à aller à la selle au moins une fois par jour, il est préférable de consulter un médecin ou un diététicien agréé pour apporter les modifications appropriées au régime alimentaire et aux activités.

Comment soutenir Des cacas sains

Maintenant que vous connaissez la signification des différents types de caca, l’objectif est d’avoir des selles régulières et saines.

Tout bien considéré, la pratique constante d’habitudes saines favorisera des cacas normaux. En tant que diététicienne, je recommande les conseils suivants :

1. Créez un environnement sans distraction. Limitez l’utilisation du téléphone ou de la tablette lorsque vous êtes aux toilettes.
2. Définissez votre normalité. Comme nous l’avons mentionné précédemment, la version du caca normal peut varier d’une personne à l’autre. Soyez en accord avec ce qui vous semble sain la plupart des jours.
3. Adoptez un régime riche en aliments riches en fibres. Optez pour les céréales complètes, les légumes, les fruits et les haricots. En moyenne, les hommes doivent viser une consommation quotidienne de 38 grammes de fibres et les femmes 25 grammes.
4. Nourrissez votre microbiome intestinal avec de bonnes bactéries. Vous pouvez optimiser votre santé intestinale et digestive en vous concentrant sur la diversité microbienne. Nous aimons incorporer un probiotique quotidien et consommer des aliments et boissons fermentés.
5. Booster l’hydratation. Buvez beaucoup d’eau et consommez des fruits riches en eau comme le concombre, la pastèque, les pommes et les poires pour favoriser le transit intestinal.
6. Faites avancer les choses. Puisqu’un mode de vie sédentaire peut laisser les choses se bloquer ou s’accumuler, assurez-vous de faire de l’exercice pour aider à faire circuler les aliments dans votre tube digestif.