Les 10 pires aliments pour le SOPK, sans conteste

Les 10 pires aliments pour le SOPK, sans conteste

Bien qu'il n'y ait pas de remède contre le SOPK, il existe des moyens de combattre les symptômes. « Parce que nous ne connaissons pas la cause du SOPK, nous traitons ses symptômes, comme donner aux patientes des pilules contraceptives pour réguler le cycle; recommander une perte de poids car la perte de poids peut rendre le cycle menstruel plus régulier; des pilules contre le diabète pour les femmes atteintes de pré-diabète et le diabète; et des pilules contre l'hirsutisme pour des cheveux supplémentaires « , déclare Zaher Merhi, MD, FACOG, HCLD.

La gestion du stress est une autre façon de contrôler les symptômes, mais nous savons qu'« essayer de se détendre » est plus facile à dire qu'à faire. « Le stress peut augmenter les niveaux de cortisol ou « l'hormone du stress ». Un cortisol chroniquement élevé peut faire des ravages sur nos hormones et augmenter l'inflammation. Pratiquez le yoga, méditez, passez du temps avec vos amis et votre famille – faites tout ce que vous devez faire pour réduire l'anxiété et le stress dans votre vie « , déclare Sarah Rueven, RD, MS, CDN , fondatrice de Rooted Wellness. Dormir suffisamment est également important pour traiter les symptômes.

Mais une alimentation saine peut jouer un rôle important dans le traitement du SOPK. « En cas de surpoids, même une légère réduction de poids peut aider à améliorer les symptômes. Une alimentation bien équilibrée composée principalement de vrais aliments entiers est une stratégie efficace pour perdre du poids. Faire de l'exercice régulièrement peut également aider non seulement à perdre du poids, mais aussi à réduire l'inflammation et la résistance à l'insuline », ajoute Rueven.

Alors, que devriez-vous manger et éviter exactement si vous avez le SOPK? Nous avons demandé aux experts. Mais gardez à l'esprit que vous voudrez consulter votre médecin pour trouver un traitement qui vous convient.

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