Le SCI peut-il provoquer des symptômes de carence en nutriments ?

Personne ne franchit la porte de notre clinique avec de simples symptômes gastro-intestinaux. Dans de nombreux cas, nos clients souffrent sans le savoir de symptômes de carence en nutriments.

La plupart de nos clients qui luttent contre le SCI, le SIBO, le RGO et d’autres problèmes digestifs présentent d’autres symptômes tels que la fatigue, le brouillard cérébral, la perte de cheveux, les migraines, l’anxiété, la dépression et les irritations cutanées. Comme si le fait d’avoir un inconfort intestinal n’était pas assez difficile à gérer !

Qu’est-ce que ces autres problèmes ont à voir avec la santé intestinale ? Tout !

Le SCI (syndrome du côlon irritable) et le SIBO (prolifération bactérienne dans l’intestin grêle) sont des affections gastro-intestinales qui peuvent entraîner des symptômes de malabsorption et de carence en nutriments si elles ne sont pas traitées.

Nous constatons que les carences en nutriments sont souvent à l’origine non seulement de symptômes gastro-intestinaux, mais aussi de symptômes qui peuvent affecter l’ensemble du corps. C’est la situation classique de la poule et de l’œuf où un problème en entraîne un autre et où vous ne savez pas lequel a causé lequel. Dans les deux cas, ils peuvent être mieux gérés grâce à un apport nutritionnel adéquat.

Laissez-moi vous parler du moment où j’ai été diagnostiqué pour la première fois avec le SIBO. Je souffrais également d’anémie ferriprive, d’un taux de zinc non optimal et d’une carence en vitamine D. Cela expliquait en partie pourquoi je ressentais de la fatigue et une anxiété accrue. En plus des ballonnements et de la constipation que le SIBO provoquait. Comme vous le savez, avoir le SIBO est un véritable défi, c’est le moins que l’on puisse dire.

Étais-je surpris ? Non. Nous voyons cette situation tout le temps.

Et je savais que pour guérir du SIBO, augmenter mon énergie et me sentir moins anxieuse, il ne suffisait pas de suivre un régime pauvre en FODMAP et de me faire traiter pour le SIBO. Je devais également m’attaquer à mes carences en nutriments, car elles contribuaient probablement aussi à mes symptômes digestifs.

Cet article traite de la manière dont le SII ou le SIBO peuvent provoquer des symptômes de carence en nutriments, de la manière dont les carences en nutriments peuvent provoquer ou exacerber les symptômes du SII, des carences en nutriments les plus courantes et de la manière de les corriger.

Comment le SCI peut-il provoquer des symptômes de carence en nutriments ?

Même si vous avez une alimentation apparemment équilibrée, les symptômes du SCI tels que l’indigestion, la constipation et la diarrhée peuvent avoir un impact sur votre état nutritionnel. En effet, le SCI peut perturber la digestion de vos aliments et interférer directement avec l’absorption des nutriments(1).

Quels sont les symptômes de carence en nutriments à surveiller ? Les symptômes les plus courants que nous observons dans notre cabinet sont la diarrhée, la fatigue/la faiblesse, les crampes musculaires, le brouillard cérébral, la perte de cheveux, les problèmes de peau et les ongles fragiles. Si vous ajoutez à cela la diarrhée et les crampes que vous ressentez peut-être déjà, vous avez l’impression d’être dans un cycle sans fin ! Si cela vous ressemble, alors il est temps de faire demi-tour !

Il y a cinq nutriments que nous voyons être faibles le plus souvent avec le SCI et d’autres conditions GI comme le SIBO. Si vous souffrez du SCI, il est important de faire des analyses sanguines régulières, y compris les taux de vitamines et de minéraux. Cela vous aidera à déterminer ce que vous devez changer dans votre alimentation et si vous avez besoin d’un supplément.

Déficiences nutritionnelles courantes avec le SII

Plusieurs carences en nutriments peuvent survenir avec le SCI, mais ces cinq carences sont les plus courantes.

Vitamine B12

La vitamine B12 est l’une des carences en nutriments les plus courantes que nous observons dans le cadre du SCI et du SIBO. Une faible teneur en vitamine B12 peut en soi exacerber les symptômes du SCI que vous ressentez peut-être déjà, comme la diarrhée, la fatigue, la faiblesse et le brouillard cérébral. Cette combinaison de symptômes peut encore accroître vos besoins en B12 et nécessiter une supplémentation pour traiter la carence.

La vitamine B12 nécessite la présence d’une quantité suffisante d’acide gastrique pour être absorbée. Le problème est que nous constatons souvent de faibles niveaux d’acide gastrique avec le SCI et le SIBO. Cela peut être causé par la prise de médicaments contre le reflux acide et l’un des plus grands coupables… LE STRESS !

Le corps pourrait produire moins d’une protéine dans l’estomac appelée facteur intrinsèque, qui aide également votre corps à absorber la B12. La vitamine B12 est également une vitamine hydrosoluble, et se perd donc plus facilement par les fluides corporels, comme dans le cas de la diarrhée(2).

Ainsi, entre les niveaux d’acide gastrique inférieurs à l’optimum et/ou les faibles niveaux de facteur intrinsèque, il devient très difficile pour votre organisme d’absorber la B12 dont il a besoin, ce qui peut encore aggraver vos symptômes du SCI.

La vitamine B12 a de nombreux avantages importants dans le corps, et il est donc important de s’assurer que vous en consommez suffisamment. Elle participe à la production de globules rouges et d’énergie, à la santé des os, ainsi qu’à la santé intestinale. Une étude récente montre que la vitamine B12 est utilisée par les bactéries de l’intestin et qu’elle est nécessaire à plus d’une douzaine d’enzymes qui favorisent un environnement intestinal sain(3).

Alors comment savoir si vous avez une faible teneur en vitamine B12 ?

Symptômes de carence en vitamine B12 :

• Nausées
• Diminution de l’appétit
• Fatigue
• Brouillard cérébral
• Constipation, diarrhée ou gaz
• Faiblesse musculaire, engourdissement ou picotement
• Essoufflement

Aliments riches en vitamine B12 :

La vitamine B12 se trouve principalement dans les aliments d’origine animale, les suppléments oraux ou les injections.

• Viande – poisson, viande rouge et volaille
• Œufs
• Produits laitiers

Si vous souffrez du SCI ou du SIBO, veillez à faire tester votre taux de vitamine B12 par une analyse de sang. En outre, demandez à votre médecin de tester vos taux de folate et d’acide méthylmalonique, une substance souvent élevée en cas de carence en B12.

Si votre taux de vitamine B12 est inférieur à 400pg/mL, ce qui est considéré comme normal, et que vous présentez des symptômes, vous pourriez bénéficier d’un complément de complexe B.

Zinc

Le zinc est un minéral essentiel qui aide à la cicatrisation des blessures, soutient notre système immunitaire (qui se trouve principalement dans notre intestin), contribue à la fabrication des protéines et du nouvel ADN, et surtout, en ce qui concerne la santé intestinale, il aide à réparer et à protéger notre barrière intestinale. Une barrière intestinale compromise est également connue sous le nom de « fuite intestinale ». Avoir un intestin plus perméable signifie plus de sensibilités alimentaires, d’irritations et d’inflammations.

En outre, le zinc est nécessaire à la production d’acide gastrique. Un taux élevé d’acide gastrique constitue notre première ligne de défense contre les bactéries qui pénètrent dans le tube digestif par le biais des aliments (pensez aux intoxications alimentaires !). Nous avons également besoin d’acide gastrique pour aider à digérer les protéines, à absorber la vitamine B12 &amp ; le fer et à activer les enzymes digestives.

Des études ont montré que la carence en zinc est assez fréquente dans le SII(5). Et c’est pourquoi il est si important de faire tester votre taux de zinc. Demandez à votre médecin de tester votre taux de zinc.

Vous pouvez également examiner un marqueur indirect du zinc appelé phosphatase alcaline, qui est généralement inclus dans un test sanguin du panel métabolique complet. Si l’un de ces marqueurs est faible ou se situe dans la partie inférieure de la plage normale, un supplément de zinc peut vous être utile.

Symptômes de la carence en zinc :

• Mauvaise cicatrisation des plaies
• Diarrhée
• Infections fréquentes
• Acné
• Crêtes sur les ongles

Aliments riches en zinc :

• Viande et fruits de mer – Huîtres, crabe, homard, poulet, dinde
• Produits laitiers, noix, graines et haricots
• Céréales – Céréales ou pain enrichis

Vitamine D

Flash info : Presque tous nos clients qui ne prennent pas de suppléments de vitamine D et qui vivent dans les régions du nord des États-Unis souffrent de faibles niveaux de vitamine D.

La vitamine D est connue comme une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu’elle a besoin de graisse pour être absorbée dans l’intestin. Avec le SCI et le SIBO, l’inflammation de l’intestin est fréquente, ce qui peut affecter l’absorption de la vitamine D.

La vitamine D joue un rôle dans l’absorption du calcium, la santé des os et la prévention des spasmes et des crampes musculaires.

La vitamine D est CRUCIALE pour un intestin sain. Elle aide à maintenir la barrière intestinale, de sorte que vous êtes moins susceptible de souffrir de « fuites intestinales » et d’inflammation. La vitamine D augmente également la diversité du microbiome, qui est la collection de bonnes bactéries intestinales dans le tube digestif qui joue un rôle énorme dans la fonction digestive, la production de neurotransmetteurs (bonjour la bonne humeur), et la régulation du système immunitaire.

Des études montrent que les personnes en bonne santé ont un éventail diversifié de microbes qui coexistent dans leur intestin(). Nous devons garder ces bestioles heureuses et en bonne santé !

Comme je l’ai mentionné plus tôt, personne ne franchit la porte avec un simple syndrome du côlon irritable. Presque chaque client présente un certain degré d’anxiété et de dépression. Et ce n’est pas étonnant, les symptômes digestifs chroniques peuvent certainement affecter votre humeur. Mais la santé intestinale et la santé mentale sont intrinsèquement liées, et c’est là que votre statut en vitamine D peut jouer un rôle.

Des études montrent que les personnes souffrant d’une insuffisance ou d’une carence en vitamine D présentent des taux plus élevés de troubles de la santé mentale(). N’oubliez pas que le microbiome régule la production de neurotransmetteurs et que les niveaux de vitamine D contribuent à un microbiome sain.

De plus, les récepteurs de la vitamine D se trouvent dans les parties du cerveau qui régulent les émotions et la production de neurones, vous voulez donc avoir suffisamment de vitamine D dans le corps pour que ces récepteurs puissent s’y accrocher.

Veillez à demander à votre médecin de tester votre taux de vitamine D. S’il est faible ou se situe dans la partie inférieure de la normale, un supplément de vitamine D pourrait vous être utile. Ceci est d’autant plus vrai que la vitamine D ne se trouve naturellement que dans quelques aliments, il est donc un peu plus difficile d’en consommer suffisamment dans l’alimentation par rapport à certains de ces autres nutriments.

Symptômes de carence en vitamine D :

• Faiblesse
• Crampes et spasmes musculaires
• Fatigue
• Dépression
• Symptômes du SCI, en particulier constipation chronique ()

Aliments riches en vitamine D :

• Saumon
• Sardines
• Thon
• Champignons
• Jaunes d’oeufs
• Aliments enrichis – jus d’orange, lait et céréales

Alors comment augmenter naturellement votre taux de vitamine D ?

S’exposer régulièrement au soleil, lorsque cela est possible, est votre meilleure défense contre les carences en vitamine D. Si cela ne suffit pas, une combinaison de régime alimentaire et de suppléments peut ramener vos niveaux là où ils doivent être.

Magnésium

Le magnésium est un autre minéral essentiel qui a tendance à manquer chez les personnes atteintes du SCI et du SIBO. Il joue un rôle dans plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps, dont beaucoup sont impliquées dans la digestion. Il est un cofacteur dans l’activation des enzymes digestives, il aide à maintenir des niveaux de pH appropriés de l’acide gastrique et il contribue à améliorer la fonction musculaire du tube digestif.

La carence en magnésium a également été liée à un risque potentiellement accru de dépression().

Nous constatons rarement une faible teneur en magnésium dans les résultats des analyses sanguines, car les carences en magnésium sont rares. Nous savons cependant que la plupart de nos clients ne couvrent pas leurs besoins en magnésium par l’alimentation.

Symptômes de la carence en magnésium

• Contractions et crampes musculaires
• Fatigue et faiblesse
• Nausées et vomissements
• Hypertension artérielle
• Rythme cardiaque irrégulier
• Glycémie élevée

Aliments riches en magnésium

• Amandes
• Cacahuètes
• Graines de citrouille
• Popcorn
• Epinards
• Chocolat noir
• Céréales et grains enrichis

Nous constatons que certains symptômes répondent bien à une supplémentation en magnésium, comme la constipation, l’insomnie, les migraines et les contractions musculaires.

Fer

Le fer est une autre carence nutritionnelle très courante dans le SCI et son absorption est affectée par la santé de votre intestin. Tout comme la vitamine B12, une acidité gastrique adéquate est nécessaire pour que le fer soit absorbé. C’est également un nutriment essentiel nécessaire aux bactéries intestinales, et donc, lorsqu’il n’y en a pas assez, cela peut perturber encore plus l’équilibre intestinal().

Ce minéral essentiel est nécessaire à la production de globules rouges ainsi qu’à une croissance et un développement corrects tout au long de la vie. Le fer transporte l’oxygène des poumons vers toutes les parties du corps. Votre corps a également besoin de fer pour fabriquer des hormones, y compris celles impliquées dans la digestion et la santé gastro-intestinale().

Symptômes de la carence en fer :

• Fatigue
• Faiblesse
• Essoufflement
• Perte de cheveux
• Ongles cassants
• Mains et pieds froids

Aliments riches en fer :

• Viande et fruits de mer – Palourdes, bœuf, foie, huîtres
• Tofu
• Haricots – haricots blancs, pois chiches, lentilles
• Epinards

Si vous présentez l’un de ces symptômes, demandez à votre médecin de vous prescrire un bilan ferrique avec ferritine. La ferritine est une protéine qui stocke le fer, et c’est donc l’un des moyens les plus précis de tester vos réserves en fer. Les plages de référence pour la ferritine varient selon les cabinets médicaux, mais l’American Gastroenterology Association diagnostique une carence en fer avec un taux inférieur à 45 ng/mL(16).

Dans notre pratique, nous ne recommandons généralement pas les suppléments de fer dans tous les cas, en particulier pour les hommes ou les femmes post-ménopausées. En effet, dans ces cas, les besoins quotidiens en fer sont plus faibles. Avec tous nos clients, nous nous efforçons de déterminer la cause sous-jacente de la carence en fer afin de la traiter correctement.

Principaux points à retenir – Comment le SCI peut-il provoquer des symptômes de carence en nutriments ?

Le SCI, le SIBO et les problèmes gastro-intestinaux peuvent provoquer de multiples symptômes de carence en nutriments (et les carences en nutriments peuvent provoquer des symptômes gastro-intestinaux), ce qui peut constituer un cycle de misère sans fin. Si votre SCI s’est aggravé, parlez-en à votre médecin pour faire vérifier vos niveaux de nutriments.

La gestion des troubles digestifs nécessite une approche holistique, et des conseils nutritionnels appropriés peuvent vous aider à réduire les symptômes dans tout le corps. La connaissance de vos chiffres et l’optimisation de votre nutrition font partie de nos priorités dans le cadre de notre programme personnalisé de guérison intestinale.

Et si vous avez besoin d’un supplément de qualité professionnelle, vous pouvez l’acheter à prix réduit dans notre dispensaire.