Le meilleur thé pour les nausées, les ballonnements et la constipation

Les thés ne sont pas seulement des boissons apaisantes et chaudes. Ce sont des produits botaniques puissants et actifs qui peuvent être extrêmement efficaces pour dompter les troubles du ventre. Il est facile de trouver un soulagement dans une tasse de thé chaud pour les nausées, les gaz, la constipation et autres symptômes.

Les repas copieux avec des aliments riches en glucides et quelques verres de trop de joie de fin d’année peuvent entraîner des troubles digestifs : entrez dans les nausées, les ballonnements et les indigestions !

Ou peut-être que malgré tous vos efforts pour respecter votre plan alimentaire, vous avez accidentellement mangé quelque chose contenant des ingrédients problématiques. Vous pouvez siroter du thé pour aider à prévenir les problèmes digestifs et obtenir un soulagement rapide.

Ces thés sont mes remèdes préférés contre les gaz, les ballonnements, les nausées, le reflux acide et le reflux laryngopharyngé (LPR). Ils sont toujours dans mon garde-manger et faciles à transporter avec moi en déplacement. Il suffit d’ajouter de l’eau chaude.

Dans ce billet, vous découvrirez différentes sortes de tisanes que vous pourriez envisager pour traiter et prévenir les problèmes digestifs. Mettez la bouilloire d’eau chaude et plongeons-y ! Le premier thé dont nous allons parler est un thé qui vous est probablement familier : la camomille.

Thé à la camomille pour les reflux acides

La camomille, une fleur, est l’une des plus anciennes herbes médicinales connues. Bien que vous puissiez être prompt à associer la camomille au sommeil – et vous avez raison – le thé à la camomille offre plus d’avantages qu’une bonne nuit de repos. Le thé à la camomille peut également favoriser la santé digestive.

Le thé à la camomille peut être utilisé pour (1) :

  • Reflux acide
  • LPR (reflux silencieux)
  • Crampes abdominales
  • Ballonnements
  • Gaz
  • Anxiété
  • Diarrhée
  • Insomnie

Comment cela fonctionne :

La camomille est anti-inflammatoire, détend les muscles du tube digestif et a des effets sédatifs légers (2). C’est un paquet de bienfaits réunis dans une seule tasse de thé !

Contre-indications :

Ne buvez pas de thé à la camomille et ne prenez pas de suppléments de camomille si vous êtes allergique à l’herbe à poux ou si vous êtes enceinte. La camomille est riche en FODMAPs. Si vous suivez un régime pauvre en FODMAPs, elle peut aggraver vos symptômes. En savoir plus sur les autres contre-indications.

Thé au gingembre pour les nausées

Le gingembre est un rhizome, une sorte de racine spécialisée qui possède de nombreuses propriétés médicinales, sans parler de son goût délicieux. Vous pouvez trouver du gingembre frais au rayon fruits et légumes de votre épicerie ; il ressemble un peu à une main avec une peau papillaire et de nombreuses « racines » ramifiées. Vous pouvez également trouver le gingembre sous forme de poudre séchée dans l’allée des épices, en purée et emballé dans un bocal, mariné ou sous forme de thé.

Le gingembre peut être pris à une dose plus élevée sous forme de supplément ; le gingembre est alors réduit en poudre dans une capsule.

Le gingembre peut être utilisé pour un certain nombre d’affections différentes, notamment (3) :

  • Stimulant de l’appétit
  • Nausées
  • Ballonnements
  • Crampes abdominales
  • Constipation

Le thé au gingembre pour les nausées est bien connu, mais il a également de nombreux autres avantages. Il a des propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes, antifongiques et antioxydantes. Le gingembre peut augmenter la motilité intestinale, ce qui peut aider à lutter contre l’indigestion et la constipation.

Comment cela fonctionne :

Le gingembre favorise la production de salive pour aider à digérer les glucides. Il stimule également les sucs digestifs, la production de bile et a une action antiémétique (combat les nausées). Nous recommandons souvent de prendre un thé au gingembre avant ou après un repas pour aider votre corps à mieux digérer vos aliments.

Contre-indications :

Le gingembre est généralement sans danger en tant que thé et en tant qu’épice. Des doses élevées (6 grammes ou plus) peuvent irriter la paroi de l’estomac. En raison de son goût épicé et réchauffant, il peut aggraver le reflux acide. Les suppléments de gingembre présentent des contre-indications avec les conditions de santé et les médicaments, y compris les anticoagulants. Consultez toujours votre professionnel de la santé avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments.

Thé à la menthe poivrée pour les ballonnements

La menthe poivrée est une herbe d’un vert éclatant, facile à cultiver. Vous pouvez infuser ce thé avec des feuilles fraîches ou séchées et vous trouverez facilement l’une ou l’autre option dans votre épicerie. La menthe poivrée peut également être prise sous forme d’huile essentielle encapsulée. C’est ainsi que certaines études choisissent d’étudier les propriétés médicales potentielles de la menthe poivrée.

Le thé à la menthe poivrée a été utilisé pour (4, 5) :

  • Stimulation de l’appétit
  • Gaz
  • Ballonnements
  • Constipation
  • Légères crampes abdominales et maux d’estomac
  • IBS

Comment cela fonctionne :

La menthe poivrée est une herbe carminative, c’est-à-dire qu’elle aide à soulager les gaz. Les herbes carminatives comme la menthe poivrée détendent les muscles intestinaux du tube digestif pour libérer les gaz et augmenter l’acide gastrique & ; la production de bile. Le menthol et les flavonoïdes favorisent la production de salive et ont une action antimicrobienne.

Et fait amusant : la menthe poivrée possède l’une des plus grandes concentrations de polyphénols de tous les aliments végétaux. Les polyphénols servent de prébiotiques pour nos bonnes bactéries intestinales. Ils peuvent également être des antioxydants et sont anti-inflammatoires. C’est peut-être pour cela qu’elle est une herbe si puissante pour la guérison des intestins (6).

Contre-indications :

Comme elle pourrait trop détendre les sphincters de l’oesophage et augmenter l’acidité de l’estomac, les personnes souffrant de reflux acide et/ou de hernies hiatales ne devraient pas ingérer de produits à la menthe, y compris les bonbons, les chewing-gums, les bonbons à la menthe et le thé à la menthe poivrée. Les suppléments d’huile essentielle de menthe poivrée peuvent avoir des effets secondaires.

Thé au curcuma pour améliorer la digestion

Semblable au gingembre, le curcuma est une racine à rhizome qui peut être achetée fraîche, séchée et en poudre, sous forme de thé, ainsi que dans l’allée des suppléments sous forme de capsule. Le curcuma est de couleur jaune très vive et est la star des mélanges de curry. Il a une saveur terreuse et poivrée.

Les utilisations du curcuma comprennent (7) :

  • Stimulant de l’appétit et santé digestive générale
  • Anti-inflammatoire
  • Anti-fongique
  • Propriétés antioxydantes et détoxifiantes
  • Soulagement de la douleur

Comment cela fonctionne :

Stimule les sucs digestifs et le flux biliaire. Il favorise également les enzymes de détoxification dans le foie.

Contre-indications :

L’utilisation du curcuma sous forme de thé ou d’épice est généralement sans danger, mais les personnes souffrant de problèmes de vésicule biliaire doivent éviter le curcuma. Si vous souhaitez prendre des suppléments de curcuma ou de curcumine, vous devez connaître les contre-indications pour un large éventail de problèmes de santé.

Questions courantes sur le thé

Maintenant que nous avons appris à connaître certaines des principales options pour prévenir les troubles digestifs au départ, ou des outils pour aider à calmer les symptômes, répondons à quelques-unes des principales questions que nous recevons sur le thé dans notre pratique.

Le thé à la menthe est-il bon pour le reflux acide ?

Nous ne recommandons pas le thé à la menthe poivrée pour les reflux acides ; en raison de sa capacité à détendre davantage le sphincter œsophagien (ce muscle qui est censé maintenir l’acide gastrique dans votre estomac), le thé à la menthe poivrée pourrait en fait aggraver votre reflux acide.

Le thé à la camomille est un meilleur choix de tisane lorsque vous souffrez de reflux acide. Une autre bonne option pour le reflux acide, le RGO et le LPR est un thé appelé Throat Coat de la marque Natural Medicinals. Cette tisane comprend de la racine de réglisse, de l’orme glissant et de la guimauve. Ce trio d’herbes est constitué de plantes démulcentes qui peuvent aider à favoriser la guérison de la gorge et de la paroi de l’œsophage (8).

Les herbes démulcentes sont riches en polysaccharides, un type d’hydrate de carbone qui peut former un film gluant et gommeux. Bien que cela puisse sembler dégoûtant, considérez ce film comme un pansement liquide qui peut aider à protéger la muqueuse de votre gorge et de votre œsophage de l’exposition aux acides pendant votre guérison.

Lorsque je souffrais de RGO et de LPR, le thé Throat Coat était mon remède de prédilection. Il était si apaisant et contribuait à la guérison du tissu délicat de la gorge.

FYI – La racine de réglisse n’est pas sûre à prendre pendant la grossesse ou si vous avez une pression sanguine élevée.

Dans le cas du reflux acide, nous espérons que vous trouverez un soulagement aussi rapidement que possible. Les thés sont un outil utile dans votre boîte à outils médicinale, mais ils ne vont pas nécessairement s’attaquer aux causes profondes, c’est-à-dire, qu’est-ce qui cause votre reflux acide pour commencer ?

Nous vous recommandons de consulter cet article de blog lorsque vous commencez à explorer les causes possibles (et les options de traitement à long terme) du reflux acide, du LPR et du RGO : Conquérir la cause profonde du reflux acide.

Meilleur thé pour les nausées ?

Les meilleurs thés pour la nausée comprennent (9) :

  • Le thé au gingembre
  • Thé à la camomille
  • Thé à la menthe poivrée

Vous pouvez également trouver que l’eau chaude contenant du citron et du miel est apaisante lorsque vous vous sentez nauséeux (10).

Quels thés sont bons pour l’indigestion ?

L’indigestion peut signifier différents symptômes pour différentes personnes, donc le meilleur thé pour l’indigestion dépend de ce qui vous dérange en ce moment. Nous espérons que vous serez bientôt soulagé.

Les thés à la camomille et au gingembre sont deux bonnes options lorsque vous ressentez une indigestion. Si le reflux acide ou le RGO ne sont pas vos symptômes actuels, la menthe poivrée est également un type de thé que vous pouvez essayer pour l’indigestion.

Le thé à la menthe poivrée est-il efficace contre la constipation ?

Oui – le thé à la menthe poivrée peut aider à améliorer la constipation. Non seulement il contribue au niveau d’hydratation général (la déshydratation peut provoquer la constipation), mais le composant actif de la menthe poivrée peut soulager la constipation en stimulant les mouvements musculaires du système digestif et aider à l’élimination.

Une autre option pour la constipation est le thé au gingembre ! Le thé au gingembre peut soulager la constipation car il peut stimuler les muscles du tube digestif (11).

Comme pour tout symptôme digestif récurrent, il est important non seulement de chercher à soulager la poussée actuelle, mais aussi de chercher à savoir pourquoi les symptômes se manifestent pour commencer. Pour beaucoup de nos clients, la périménopause est un facteur de leur constipation persistante : Qu’est-ce qui cause vraiment la constipation de la périménopause ?

Quel est le meilleur thé pour les ballonnements et les gaz ?

N’importe lequel des thés dont nous avons parlé aujourd’hui peut vous soulager si vous souffrez de ballonnements et de gaz :

  • Thé au gingembre
  • Thé à la menthe poivrée
  • Thé au curcuma
  • Thé à la camomille

Traiter les symptômes plutôt que la cause profonde

Nous aimons le fait que ces tisanes soient bon marché, simples et offrent un soulagement rapide des symptômes digestifs. Traiter les ballonnements, la constipation, les nausées, les gaz et autres indigestions n’est pas drôle du tout.

Nous vous encourageons également à demander de l’aide pour rechercher la cause profonde de vos symptômes récurrents afin d’obtenir un soulagement à long terme. Vous méritez de vous sentir bien !

Et rappelez-vous, il n’y a pas que la nourriture qui peut être à l’origine des troubles digestifs. Un mauvais sommeil et le stress, qui vont souvent de pair, peuvent contribuer à des symptômes récurrents.

Consultez ces articles de blog pour plus d’informations :

Il est également important de penser aux aliments et aux boissons que vous pouvez ajouter à votre alimentation, alors que souvent, en cas de problèmes digestifs, nous nous concentrons sur les choses à éviter pendant un certain temps pour calmer la poussée. Par exemple, en plus d’ajouter des thés thérapeutiques, vous pouvez ajouter des herbes fraîches pour améliorer la digestion.

Ce qu’il faut retenir : Le meilleur thé pour les nausées, la constipation, les gaz et les ballonnements.

L’ajout d’une tasse de thé chaud peut vous offrir un soulagement immédiat : nous espérons que vous vous sentirez bientôt mieux !

Nous vous recommandons également de poursuivre votre quête d’un soulagement durable et à long terme en vous attaquant aux causes profondes qui expliquent pourquoi vous éprouvez ces symptômes frustrants, pour commencer.

Si vous êtes prêt à recevoir du soutien et des réponses, prenez rendez-vous ! Nous serons heureux de vous aider à identifier votre les causes profondes de vos nausées, gaz, indigestions, ballonnements et autres maux digestifs. Ensemble, nous élaborerons un plan complet pour vous soulager. Quel soulagement !