Le CBD peut-il aider quelqu’un à arrêter de fumer ?

Il n’y a jamais eu autant de fumeurs de cigarettes qu’aujourd’hui. Les gens donnent la priorité à leur santé et abandonnent cette habitude en masse.

Il y a quelques décennies, il fut un temps où la plupart des adultes américains consommaient des produits du tabac. Aujourd’hui, environ 12,5 % des adultes fument, et ce chiffre continue de baisser.

Si vous voulez rejoindre le nombre croissant d’Américains qui ont abandonné définitivement la cigarette, vous devez trouver un moyen durable de laisser cette habitude derrière vous. Les gens abordent le sevrage tabagique de différentes manières.

Certaines personnes arrêtent de fumer « d’un coup », c’est-à-dire qu’elles arrêtent et ne reviennent pas en arrière. Certaines personnes se sevrent de la cigarette en fumant de moins en moins jusqu’à ce qu’elles arrêtent. Certaines personnes remplacent la cigarette par une habitude saine.

Si vous souhaitez utiliser des produits à base de CBD dans le cadre de votre démarche pour arrêter de fumer, voici ce que vous devez savoir.

Pourquoi fumer crée-t-il une telle dépendance ?

Le tabac contient de la nicotine, qui est un stimulant qui crée une dépendance. La nicotine peut augmenter le rythme cardiaque, améliorer la concentration, supprimer l’appétit et favoriser la relaxation. Elle peut également provoquer des étourdissements, des nausées, un engourdissement des doigts et des orteils, et des envies persistantes de nicotine.

En plus de la dépendance physique à la nicotine, celle-ci peut également créer une dépendance mentale. De nombreuses personnes considèrent la cigarette comme allant de soi et faisant partie de leurs habitudes quotidiennes. Ils ont l’habitude de prendre une cigarette avec leur café du matin ou de faire une pause cigarette au milieu de la journée.

Ces rituels méditatifs peuvent être un moyen utile de se vider la tête, quel que soit le nombre de cigarettes que vous fumez par jour.

Lorsqu’une personne arrête sa consommation de cigarettes, ses moments de répit disparaissent soudainement. Il lui manque le moment de calme d’une pause cigarette alors qu’il ressent le manque physique et mental de nicotine. C’est ce qui rend si difficile l’arrêt du tabac.

Pourquoi fumer est-il mauvais pour vous ?

Fumer endommage vos poumons, votre système respiratoire, votre système circulatoire et votre système immunitaire. Plus de 16 millions d’Américains vivent actuellement avec une maladie liée au tabagisme. Le tabagisme est responsable d’environ 1 300 décès par jour aux États-Unis.

Les fumeurs qui ne meurent pas directement d’une maladie liée au tabagisme mourront, en moyenne, une décennie plus tôt que les non-fumeurs. Le tabagisme endommage considérablement le corps, et la seule façon de réparer une partie de ces dommages est d’arrêter de fumer et de laisser au corps le temps de guérir de ses effets néfastes.

Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de fumer ?

Lorsque vous arrêtez de fumer, la route est semée d’embûches. Le premier mois peut être délicat, d’autant plus que le sevrage de la nicotine peut provoquer des effets secondaires désagréables. Vous pourriez ressentir certains des effets secondaires suivants :

• Restlessness
• Prise de poids
• Trouble sleeping
• Irritabilité ou sautes d’humeur
• Difficulty concentrating
• Besoin persistant de nicotine

Bien que ces effets secondaires soient désagréables, ils sont temporaires. Il n’y a aucun moyen de les contourner – préparez-vous à les traverser. Après quelques semaines, les effets secondaires se dissiperont généralement et vous devriez recommencer à vous sentir « normal ».

Après avoir arrêté de fumer, vous remarquerez peut-être que votre odorat et votre goût s’améliorent. Il se peut également que vous crachiez des mucosités pendant quelques mois. Cela fait partie de la purification naturelle de vos poumons pour qu’ils puissent retrouver un état sain.

Après environ un an, vos poumons devraient avoir fait des progrès significatifs dans leur guérison. Ils seront généralement en bien meilleure forme qu’ils ne le seraient si vous aviez continué à fumer. Entre deux et cinq ans après votre arrêt, vos facteurs de risque de maladie cardiaque diminueront.

Il faut généralement une vingtaine d’années à votre organisme pour réparer tous les dommages causés par le tabac. À ce moment-là, vos facteurs de risque de développer des maladies comme le cancer du poumon devraient devenir similaires à ceux d’une personne qui n’a jamais fumé, tout comme vos facteurs de risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

Qu’est-ce que le CBD ?

Le CBD, ou cannabidiol, est un cannabinoïde. Il est naturellement présent dans les plantes de cannabis, y compris les plantes de chanvre. Le CBD est similaire aux cannabinoïdes produits dans le corps humain (appelés endocannabinoïdes, endo signifiant à l’intérieur du corps). Le corps fabrique des cannabinoïdes qui interagissent avec un vaste réseau de récepteurs appelé le système endocannabinoïde.

Le système endocannabinoïde soutient un grand nombre de processus dans tout le corps humain. Il y a des récepteurs partout, de votre cerveau à votre système immunitaire. Le CBD peut travailler avec ces récepteurs, les encourageant à remplir leurs fonctions naturelles.

Le CBD se divise en plusieurs catégories : le CBD à spectre complet, le CBD à large spectre et l’isolat de CBD. La catégorie à spectre complet contient toutes les parties bénéfiques de la plante, les terpènes et le THC (le cannabinoïde psychoactif tétrahydrocannabinol). Le spectre large contient les parties bénéfiques de la plante mais ne contient pas de THC détectable. L’isolat de CBD est du CBD pur – sans THC.

Les produits de CBD vont des huiles et teintures de CBD aux vapes de CBD et incluent même des topiques, des comestibles et des inhalateurs de CBD.

Le CBD n’est pas une drogue ou un produit chimique qui crée une dépendance. Il n’y a pas d’effets négatifs connus de l’utilisation du CBD sur la santé, mais il y a des avantages du CBD.

Le vapotage du CBD est-il meilleur que le tabagisme ?

De nombreuses personnes se sont tournées vers le vapotage comme aide au sevrage tabagique. La plupart des médecins s’accordent à dire que le vapotage n’est probablement pas la meilleure idée.

Bien qu’il puisse être moins dommageable pour votre corps que de fumer, il l’est toujours. L’objectif ultime devrait être d’arrêter complètement d’inhaler des substances, qu’il s’agisse d’une vapoteuse ou d’une cigarette.

Le CBD peut-il vous aider à arrêter de fumer ?

Le CBD ne vous donnera pas l’envie d’arrêter de fumer. Ce n’est pas un substitut de la nicotine, et ce n’est pas une nouvelle habitude qui remplacera la routine de fumer des cigarettes. Ce n’est pas pour cela que les gens utilisent le CBD de haute qualité comme un outil de bien-être tout en abandonnant une dépendance au tabac.

La capacité du CBD à soutenir le système de gestion du stress de l’organisme pourrait améliorer la façon dont vous vous sentez lorsque vous abandonnez le tabac et d’autres comportements addictifs. L’irritabilité et les sentiments de stress sont des choses courantes que les gens ressentent lorsqu’ils choisissent d’abandonner la cigarette. Le CBD peut aider votre corps à gérer ces sentiments de symptômes de manque de nicotine.

Comme le CBD ne crée pas de dépendance, vous ne remplacez pas une habitude addictive par une autre. Vous ne développerez pas de dépendance au CBD et ne ressentirez pas de fortes envies de fumer tout au long de la journée. Vous pouvez l’utiliser le matin ou le soir avec vos compléments de bien-être ou dans le cadre de votre rituel de « retour au calme » qui vous aide à vous coucher.

Comment arrêter de fumer

C’est finalement la bonne décision d’arrêter de fumer, même si les premières semaines de sevrage tabagique sont difficiles. Il peut falloir des décennies pour que votre corps devienne semblable à celui d’un non-fumeur, et plus vous attendez, plus vous retardez le processus. Voici quelques stratégies pour vous aider à arrêter de fumer.

Soyez prêt à arrêter de fumer

Les gens expriment souvent le désir de faire un changement positif, comme adopter une alimentation plus saine ou s’engager à faire de l’exercice régulièrement. Ils rechignent et se disent qu’ils commenceront la semaine prochaine.

Il ne suffit souvent pas de dire que vous voulez arrêter de fumer. Il faut s’engager pleinement dans l’idée d’arrêter de fumer.

Vous devrez choisir consciemment de ne pas fumer lorsque vous déciderez pour la première fois d’arrêter. Vous aurez des envies pressantes et devrez être prêt à les combattre. Pensez à ce que vous cherchez à faire et réalisez que chaque cigarette est un pas important dans la mauvaise direction.

Cela peut signifier changer vos habitudes. En évitant les bars, les clubs et les groupes sociaux de fumeurs, il vous sera plus facile de rester à l’écart de la tentation.

Vous pouvez même aller plus loin en évitant les films et les émissions où les personnages fument. Oubliez de regarder Mad Men si la vue de cigarettes vous met dans un mauvais état d’esprit.

N’en prenez pas « juste une »

Une seule cigarette suffit à faire reculer tous vos progrès. Si vous pensez que le fait de fumer « juste une cigarette » vous aidera à vous détendre, vous avez tort. Lorsque vous introduisez de la nicotine dans votre corps, vous recommencez le processus à zéro. Vous pouvez annuler les progrès que vous avez faits jusque-là.

Adoptez des habitudes saines

L’un des plus grands défis que rencontrent de nombreuses personnes lorsqu’elles arrêtent de fumer est de perturber leur routine. Fumer une cigarette est un rituel. C’est une façon très malsaine de se détendre, mais elle a un but similaire à la méditation.

Vous sortez et vous vous accordez dix minutes de calme. Vous comptez probablement sur ces pauses tout au long de la journée.

Ne renoncez pas à vos petits moments de répit. Tant que vous ne fumez pas, ces pauses sont excellentes pour le rythme de votre journée. Continuez à prendre des pauses de dix minutes pour vous, mais trouvez autre chose à faire pendant ces pauses.

Asseyez-vous dehors et lisez un bon livre. Commencez un petit potager et entretenez vos plantes. Emmenez votre chien faire une promenade. Observez les oiseaux de votre région. Dessinez des scènes de la nature dans un petit carnet.

Faites autre chose avec votre bouche

De nombreux fumeurs trouvent que faire autre chose avec leur bouche détourne l’envie de fumer. De nombreux fumeurs utilisent du chewing-gum ou des bonbons durs pour occuper leur bouche. Vous pourriez apprécier de mâcher un en-cas croquant et sain comme des carottes ou des amandes.

Il peut être utile de boire avec une paille. Préparez de l’eau infusée aux fruits ou un smoothie et utilisez une paille. La paille imite la sensation d’inhalation d’une cigarette. Au lieu d’inhaler de la nicotine, vous répondez à vos besoins d’hydratation ou de nutrition pour la journée.

Parlez à votre médecin de l’arrêt du tabac

Lorsque les gens ont des difficultés à arrêter de fumer, ils consultent souvent leur médecin. Le médecin peut prescrire des aides au sevrage tabagique ou suggérer une thérapie de remplacement de la nicotine qui pourrait faciliter l’arrêt du tabac.

Les substituts nicotiniques et les aides au sevrage tabagique ne résolvent pas complètement le problème, mais ils peuvent être des outils précieux pour les personnes qui traversent une période particulièrement difficile.

Le CBD pourrait valoir la peine d’être essayé lorsque vous arrêtez de fumer

Utilisez des produits de qualité si vous pensez que les bienfaits du CBD pour la santé vous aident à combattre l’envie de fumer. Vous remplacez une habitude nocive par une habitude axée sur le bien-être. C’est toujours une excellente chose à faire.

Cela ne supprimera pas l’envie de fumer ou n’aidera pas votre corps à guérir des effets à long terme du tabagisme, mais cela pourrait améliorer vos sensations lorsque vous êtes stressé.

Essayez de mâcher un bonbon au CBD pour calmer vos nerfs et vous soulager un peu. N’oubliez pas que ces sentiments passeront, et que les revers ou les dérapages ne feront qu’éloigner le but à atteindre. Votre santé en vaut la peine, et vous pouvez le faire.

Sources :

Tabagisme actuel chez les adultes aux États-Unis | CDC

Faits rapides | Fiches d’information | Tabagisme et consommation de tabac | CDC

Arrêter de fumer : 10 façons de résister aux envies de fumer | Mayo Clinic